Танд яг аль дасгал нь тохирох вэ ?
Дасгал маш ашигтай, гэхдээ түүнийг тогтмол хийвэл шүү дээ.
Тэгэхээр та өөрийн биеийн байдалд тохирох, мөн өөрт таалагддаг төрлийн дасгалыг сонгох аваас сэтгэлийн таашаал авч, бие махбодь тань ч баярлах болно.
* Биеийн хэвийн байдалд орох *
* Биеийн галбираа барих * *
* Хүрсэн үр дүнгээ бататгах * *
* * Эрчимжүүлсэн хичээллэлт
1. Хурдан алхалт Хэрэв бие тань хэвийн сайн байгаа бол 7 хоногт өдөрт 30 минутаар, харин бие тань маш сайн байгаа бол өдөрт 45 минутаас 2 цаг хүртэл хурдан алхаарай. * Биеийн хатуурсан хэсэг болон шөрмөсийг уян зөөлөн болгоно. ...
Дасгал маш ашигтай, гэхдээ түүнийг тогтмол хийвэл шүү дээ.
Тэгэхээр та өөрийн биеийн байдалд тохирох, мөн өөрт таалагддаг төрлийн дасгалыг сонгох аваас сэтгэлийн таашаал авч, бие махбодь тань ч баярлах болно.
* Биеийн хэвийн байдалд орох *
* Биеийн галбираа барих * *
* Хүрсэн үр дүнгээ бататгах * *
* * Эрчимжүүлсэн хичээллэлт
1. Хурдан алхалт Хэрэв бие тань хэвийн сайн байгаа бол 7 хоногт өдөрт 30 минутаар, харин бие тань маш сайн байгаа бол өдөрт 45 минутаас 2 цаг хүртэл хурдан алхаарай. * Биеийн хатуурсан хэсэг болон шөрмөсийг уян зөөлөн болгоно. ...
Эцэг эхчүүдийн хувьд хүүхэд хүмүүжүүлнэ гэдэг сэтгэл зовоосон зүйлийн нэг байдаг. Хүүхэд хар аяндаа өсөн торниж, өөрийн гэсэн зан төрхтэй болж байгаа мэт санагддаг ч энэ явцад эцэг эхчүүд багагүй үүрэг гүйцэтгэдэг. Заримдаа өөрсдөө ч анзааралгүй “хүмүүжүүлчихдэг”. Хүүхдийнхээ дэргэд хэрэлдэж маргана, бие биедээ худал хэлнэ, хэн нэгнийг “тохуурхан” хоорондоо ярилцана. Энэ бүгд хүүхдэдээ “Чи ч бас ингэж болно шүү” хэмээн үлгэрлэж буйгаа харамсалтай нь огт мэддэггүй.
Хүүхэд аз жаргалтай байгаа нь эхний гурван сартайд нь мэдэгддэг гэнэ. Ээжийгээ холдохоор уйлна. Буцаад ирэхээр нь баярлаж гунганана. Энэхүү байдлыг нь гурав хувааж үзэж болно. Эхний хэсэг нь төрөлхийн баяр баясгалантай, дараагийнх нь амархан толгойгоо унжуулан гоморхдог, харин сүүлийнх нь өөдрөг эсвэл гутранги байдаг байна. Гэвч энэ бүхнээс үл хамааран гадаад орчны нөлөө тодорхой түвшинг эзэлдэг байна. Хүүхэд аз жаргалтай байвал түүний төлөвшил, нийгэмд эзлэх байр суурьт нь маш ихээр нөлөөлдөг гэнэ. Тиймээс хүүхдээ аз жаргалтай байлгахын тулд дараах аргуудыг зөвл...